Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak, barki lubia sporo powtorzen. ja robie minimum 15, niektorzy do 25 nawet. trzeba wyprobowac na sobie. u mnie barki sa oporne, musze tak dlugo podnosic az poczuje ze naprawde juz sie pala, inaczej po te 10 powtorzen jest kiepsko u mnie.
qoop dla Ciebie - Panie Profesorze e0rze , czy można wyleczyć schorzenia prostaty? Przede wszystkim należałoby zaznaczyć, że istnieje kilka chorób prostaty (stercza). To, co się popularnie nazywa "chorobą prostaty", to jej łagodny rozrost (tzw. gruczolak stercza). Ale chory może mieć bakteryjne zapalenie gruczołu krokowego (w moczu [...]
Ciężki temat,bo w emocjach człowiek może z liścia strzelić i później sam wyjdzie na agresora...No a pani może wezwać Policję,zapewne są szanse,że znajdzie jakiegoś społecznika,obrońcę "uciśnionych kobiet"-świadka...Sam nie wiem,czy długo bym wytrzymał,gdyby jakaś bladź mi ubliżała przez dłuższy czas,choć zawsze jest opcja,że po co słuchać [...]
Ci wszyscy co wypisują że na bramce powinna być mordownia gadają bzdety. Nie na tym ta praca polega, bo by ten pub czy dyskoteka długo nie istniała bo klienci baliby się przychodzić. Dorabiam nieraz na bramkach i wiem co to za robota. Zawsze jestem miły i kulturalnym człowiekiem. Osoba która idzie sie bawić powinna czuć się bezpiecznie w lokalu a [...]
Na redukcji tez się niezbyt często wypróżniam- raz na dwa, trzy dni. I to chyba normalne. Ponad tydzień to już faktycznie jakaś patologia- jeżeli taki stan utrzymuje się przez dłuższy czas. Ale i tak mi się zdarzało. W moim przypadku pomoglo zwiększenie objętości posiłków przy zachowaniu ich niskiej gęstości kalorycznej. Przy spozywaniu 2–4kg [...]
Ja sie zgadzam z Misioom za co zreszta dales mu soga:] kilka postów wyzej jest napisane ze mleko dlugo trawiac sie zamienia kreatyne w kreatynine co jest jednoznaczne z tym ze mleko zle dziala na wchlanianie sie kreatyny. Zreszta sam chyba cos kiedys o tym pisales :] A pozatym kazdy kto choc troche czyta gazety z tej branzy napewno widzial opisy o [...]
13. Co jednak gdy dana partia mięśniowa (np. łydki) wymaga ćwiczenia i ciężko i długo? To proste, wystarczy treningi podzielić - na jednych stosować niewiele krótkich serii wielkimi ciężarami, na innych wiele długich serii ciężarami małymi. Rozbudowie łydek sprzyja wykonywanie wszystkich ćwiczeń w pełnym zakresie ruchu, z 3-5 sekundową pauząw [...]
...długo mnie tu nie było i po tym co widze wyżej wnioskuje że nie bedzie :) jak można na powaznie "smarkowi" rozpisywać cykle na 11 tyg + GH skoro jego doświadczenie wynosi "przebyte 100metki" na tym forum się chyba nigdy nic nie zmieni...
Ja bym to zrobił ciut inaczej. Na pewno nie tak jak na poprzedniej stronie Ci radzono,że 2x2500 bo Ty nie odblokowujesz się, bo jajka żyją. Progesteron masz wysoko,więc dawki 2500 mogą go jescze bardziej podnieść. Ty masz założenie lekko podbić estradiol,na to wystarczy...hmmm...no myślę 1000co 3dni powinien podnieś estradiol. Na hcg na bank się [...]
20 powtórzeń na masę to faktycznie niespecjalnie. Twój plan nie rzuca może nakolana, ale nie jest najgorszy. Jezeli jednak ćwiczysz nim długo, to trochę źle. Spróbuj na kilka tygodni wejść na większe ciężary, takie, które pozwolą Ci zrobić 6-2 powtórzeń w seriach. Powinno pomóc przełamać rutynę.
etamlevart, całkowicie się z Tobą zgodzę. Im więcej nakładasz tych "cud" preparatów, mazideł na twarz tym gorzej z nią się dzieje. Również używałem mydła siarkowego, co bardzo podrażniło i osłabiło skórę na twarzy. Ostatnio przechadzając się po markecie wpadł mi w oko żel do przemywania twarzy z garniera ( Czysta skóra, odblokowuje [...]
[...] maszynie 3 x 14 sklony tulowia z linka wyciagu za karkiem Teraz bledy, ktore mogly wplynac na trening. Po pierwsze trening trwal czasami 1,5 h. Nie przywiazywalem wagi do dlugosci odstepow miedzy seriami - mogly trwac za dlugo. Zmienialem cwiczenia niekiedy co trening. Wyjatkiem, jednak byla klata. Stosowalem progresje ciezaru, glownie dla [...]
Nie no, powiem wprost, że to moja taka uroda jest bardzo dobra wiadomoscia, bo troche wariowalem. Tutaj wrzucam jeszcze foto gdzie wyglada to troche gorzej. To coś na klatce, to mięsień, długo tak mam. Czyli rozumiem, nie ma gino i można sie skupić na rozwoju nasy miesniowej, zeby troche sie tego pozbyc? :D No bo skoro lekarze, USG i naeet trener [...]
Dziekowa, sogi poszly jak obiecalem Wypytuje sie tak bo mam zamiar przeniesc sie do gliwic bo na uczelnie dojezdzam ciutke dlugo Pozdr. Aha... co to golda to z tego co widzialem strasznie malo sprzetu tam jest? Chyba ze nie widzialem wszystkiego ale faktycznie sporo osob tam chodzi. A moglbys podac adres tego herkulesa? Zmieniony przez - [...]
http://ssreporters.files.wordpress.com/2011/08/2.gif?w=320&h=180 Vitor jak już kogoś lekko zrani to nie odpuści, Bispinga łatwo trafić, do tego Belfort to mańkut. RIP Majkel i zapomnij o TS A co do TSa w średniej to mi się wydaje, że chyba najprędzej to na niego Belcher zapracuje. Boetschowi nie dadzą, Weidman kontuzja nie wiadomo na jak długo, a [...]
Odchodze z forum ale jeszcze sie tutaj udziele...jak widze 250 kg grubasa który macha rączkami bijąc w 2 grubasa to nie mogę tego nazwac SW bo to poprostu jest qrwa śmieszne i głupie a nawet smutne bo gdy taki facet wchodzi do klatki to po szybkiej wymianie ciosów (czyt.dostawaniu w morde) ma zagrożenie zawałem,nadcićnienie i Bóg jeden wie co [...]
teraz myślę że powinno być ok. jakie ćwiczenia na triceps? te już robię długo i chciałbym zmienić siłownia domowa więc nie ma dużo pomysłów, I plecy 1.Podciąganie na drążku 5 x 8-10p 2.Martwy ciąg 4 x 10p 3.Wiosłowanie ze sztangą lub sztangielką 4 x 10-12p 4.Szrugsy 4/5 x 15p Biceps: 1.Uginanie ze sztangą prostą 4 x 10/12p 2.Uginanie ze [...]
[...] odswierzyc temat bo malo o tym mowy....a wydaje mi sie temat cikawy i dosc powazny... od jakiegos czasu zauwazam u siebie wiele oznak zakwaszenia co mnie wcale nie dziwi bo dlugo jechalem na diecie low carb z duza iloscia bialka. Od pewnego czasu spozywam pewna ilosc wazyw i owocow chociaz nie wiem czy one cos daja bo teraz w zimie to lipa i nie [...]
Bramkarz!!
